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富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。

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其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的

台北維霖診所曹為霖推薦，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後運動員的腸道中的有益菌更多。 樂天小熊餅乾家庭號(巧克力風味) | 195 g 哪裡買20分鐘到貨？立即購買滿漢大餐蔥燒豬肉 | 3x193 g
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愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換

曹為霖醫師忠告，８個飲食策略，提升免疫作戰力！微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈提供免疫系統正常運作的必要養分從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。丁斌煌： 醫療量能吃緊　批示中心公布解隔離新制
使腸壁發炎、腸道通透性增高運動員的腸道中的有益菌更多。真善美成功團隊，維霖診所

圖／泓康全國文娛文創供給

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